Правильный рацион питания во время беременности


По данной теме написано достаточно большое количество различной информационной литературы, но это и не удивительно – ведь актуальность этого вопроса не вызовет ни у кого сомнения. В этой же статье мы поговорим о правильном рационе питания во время беременности, поскольку ну просто о-о-очень часто приходится слышать такие «умные» изречения, как «нужно следить за весом, чтобы не было осложнений при родах» или «необходимо есть за двоих». Это не верно!

Во-первых, кушать нужно не за двоих, а для двоих, то есть пища должна быть богата на белки, жиры и углеводы, минеральные соли, витамины.

Правильный рацион питания во время беременности

Следует также помнить, что калорийность при этом следует повысить лишь на 300 ккал. Рыбу и мясо следует тушить или печь, запекать овощи, побольше кушать свежих фруктов. При этом для приготовления используйте только каменную соль и ни в коем случае не морскую или йодированную соль.

Не советуют во время беременности употреблять консервы, маринады, копчености, поскольку там содержится большое количество соли и добавок. При приближении срока также следует уменьшать количество сладостей – легкоусвояемые углеводы имеют высокую калорийность, повышают уровень сахара в крови, откладываются в виде жира.

Во-вторых, при беременности ни в коем случае нельзя быть на диете, если только они не предписаны врачом. Поскольку это может привести к дефициту белка со всеми вытекающими при этом последствиями.

К сожалению, в наше время без витаминных препаратов вряд ли удастся обойтись, но к ним следует подходить очень осторожно. Рекомендуется применение витаминно-минеральных комплексов специально для беременных, но ни в коем случае не превышайте предписанных доз.

При беременности вес увеличиваться на 230-450 грамм каждую неделю. За весь же период женщина в среднем набирает 11кг (для нормального веса). Но это не самое главное — лишь бы самочувствие было хорошее.

Следует помнить, что правильное питание — очень важный этап для развития будущего ребенка, поскольку дефицит витаминов, минералов и других питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья ребенка. Поэтому следует помнить, что Вы питаетесь для двоих и будьте здоровы.

Питание беременных

Видео о правильном питании беременных женщин:

Статья: «Правильный рацион питания во время беременности»

Добавить комментарий